5日間のボディーメイクオーバー – 体重を減らしてリーンマッスルを増やすためのダイエットのヒント

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Greg Kadel / Trunkarchive.com

脂肪溶解ダイエット

ビキニのカウントダウンが始まると、私たちの多くは食事をスキップし始めます。これは信じられないほど逆効果であると、顧客がCharlize TheronとSandra Bullockを含むロサンゼルスの栄養士Cynthia Pasquella氏。 「あなたの体は飢えた状態になり、あなたが入れたすべてのものを保持する」と、体重を減らすことは難しいと彼女は説明する。 「食べ物はいつも食べたい」のためのパスクーラの独占的な食事 バザール 働く5日間で5ポンドを失うと言っても過言ではない」食べ物:砂糖、揚げ物、パン、パスタ、ファストフード、焼き菓子、チーズ、加工サンドイッチ肉、パッケージ食品。排泄する飲み物:アルコール、ソーダ、果汁、カフェインを含むもの。 ( “カフェインは、あなたの副腎を刺激し、腹部の脂肪に変わるコルチゾールを産生します。”)毎日飲むべきもの:8〜10杯の水、2カップのデトックスティー(PasquellaはSoCal Cleanse Organic Detox Tea、$ 30; socalcleanse.com )、および無制限のカフェイン除草茶を販売しています。食べるもの:食事ごとに以下のオプションを混ぜ合わせてください.

朝食オプション:・ストロベリーとバナナキノア(4つのイチゴと半分のバナナを持つトップ1/2カップ調理キノア)・ベリークリーンデトックススムージー(ブレンド4袋、SoCalクレンジングオーガニックプロテイン+デトックスパウダー[48ドル]、1カップ有機アーモンドミルク、ブルーベリー、¼カップイチゴ。) ランチオプション: ・レタスにジュージャンマスタードと大きなガーデンサラダ(ホウレンソウ、ニンジン、チェリートマト、キュウリ、アボカド1/4、バルサミコ酢½杯)を入れたグリルしたトルコキーまたはビーガーバーガー・レンチイル野菜スープ1個とニンニクソテーズキニとニンジン. 事後スナックのオプション:・1小さなリンゴと3オンス。ココナッツミルクヨーグルト・1バナナ、スライスし、1杯のトッピング。アーモンドバター・小さな一杯のアーモンドと¼カップの乾燥したアプリコット ディナーオプション:・ローストしたサツマイモと4オンス。ローズマリーグリルサケ(オリーブ油1/2オリーブ油、レモンジュース1/2杯、塩と胡椒、ニンニクチョコレート1/2杯、ローズマリー½トロピカルガーリック、鮭の玉ねぎを焼く前)・レンテイルとキノアサラダ(ミックス½カップ調理済み½カップでキュウリ½杯のレンズ豆、ソテ¼コップ、タマネギ¼杯、醤油大さじ1、レンズ豆とキノアに加える¼カップクルミとクランベリー¼カップで味付けする) “お腹が空いてはいけないこの食事はパスクーラを強調している。 “あなたが満ちていると感じるように生の野菜をたくさん食べる。”

ベスト – 結果ワークアウト

あなたが思うかもしれないのとは反対に、Spinningクラスで無限のマイルやロギング時間をジョギングする次の5日間を過ごすことで最大の結果は得られません。 「心臓が狂っていると、筋肉が燃え尽きる」と、カルトを抱えるグループフィットネスチェーンのBarry’s Bootcampの有名人トレーナーとCOOであるJoey Gonzalez氏は言う。 「1時間1時間の場合、心臓と筋肉の両方のトレーニングを行う方が理にかなっています。なぜなら、痩せた筋肉を作り、安静時の代謝率を上げるからです。それはあなたがもっと脂肪を燃やすことを意味します.

この心臓/筋力トレーニングコンボは、偶然にではなく、5日間のサイクルで動作するBarry’s Bootcampクラスの基礎を形成します。各クラスは1時間で、インターバルの心臓血管トレッドミルルーチンと、毎日異なる主要筋肉群に焦点を当て、「バー、バンド、フリーウェイト」を使用する筋力トレーニングを組み合わせています」とGonzalez氏は言います。激しいペースは、ナイトクラブ照明を含む高エネルギーの雰囲気とバランスが取れています(「赤い光により、あなたはもっと良く見えます」、「非常に動機づけです。」)最高の結果を得るには、に従う 5日アカデミー DVDセット($ 39.95;受注およびクラスの場所についてはbarrysbootcamp.comを参照)。 「これは簡単な方法の反対ですが、いくつかのクラスの後で違いを感じ始めるでしょう。

一度だけ、無人リップ

だからあなたは働いていて、慎重に食べていますが、一箇所(腹のポーチ、誰ですか?)は遠ざかりません。光生物調節と呼ばれるプロセスを通じて脂肪をスポット削減すると主張する新しい無痛レーザー治療薬i-Lipoを考えてみましょう。 「コンセプトは運動が身体に及ぼす影響を模倣することです」とニュージャージー州美容整形外科医であるSkin and BodyのReflections Center医師であるミッチェル・シャシン(Mitchell Chasin)は言います。それが働く方法:私達が運動するとき、私達は余分なエネルギーを必要とする、従って私達の体は燃料として使用される貯蔵された脂肪を解放することによって応答する。 i-Lipoレーザーはこの遊離過程を誘発し、脂肪細胞にトリグリセリドを分解して遊離脂肪酸とグリセロールにする化学シグナルを作り、それが細胞膜を通り抜けます。 「脂肪酸は血流に入り、体内で代謝され排泄されます。コラーゲンの成長を促進し、皮膚をより滑らかにする真空マッサージが続きます」とChasinは説明します。エクササイズは、脂肪の代謝を助けるために推奨されます。 「1週間に2回、4週間にわたって8回の治療を行うことをお勧めしますが、結果はしばしば1回の治療後に見られます。 「8回の治療では、腹部から4.2センチメートル、太ももから1.5センチの服が見つかりました。 「しかしこれは万能薬ではない」と彼は警告する。 「それは良いライフスタイルの補助物だ」費用:1回の治療につき350〜650ドル.

ダイナマイトインスタティンタン

あなたが新しくしっかりとした痩身のボディを明らかにする前日に、プロのエアブラシ・タンナーに手を差し伸べてください。30分で、右のシェーディング、ブレンド、輪郭を描くことができます。ニューヨークのエアブラシの女王Anna Stankiewiczは、「暗くなると、スリムになるだけでなく、セルライト、静脈瘤、瞬きを隠すのに役立ちます」と述べています。最高の(そして最も自然な)結果を得るためには、「あなたは暗くなる必要がありますが、通常の肌の色調の2〜3色の範囲内で」必要があります。あなたのエアブラシタン技術者は、できるだけ暗くするのではなく、「多くの人が作ったミスで、偽装しているだけでなく、あなたの肌に最適な色合いに調整することができます。あなたが懸念している分野では、彼女は3回目の回りに行くことをあなたの先生に伝えます。 “通常、お尻、上腕、太もも、胃。”スワラ(suvaraworld.com)の共同オーナーでもあるStankiewicz氏は、エアブラシの日焼けは通常5〜7日間続きますが、プールや海に行く場合は少し少なくなります。 100パーセント自然のために有名な探求されたエアブラシ – 日焼け処方を作る。 「他の多くの製品と同様に、あなたの肌を乾燥させることはなく、肌をしっかり保湿するヒアルロン酸だけでなく、ビタミンA〜Fも含まれています。

あなたの新しいランチタイムリフト

「体の彫刻の扱い」という言葉を聞いたらすぐに、誰かが銀行に向かって笑っている時がありました。もうそうじゃない。ニューヨークのフェイシャルトリシアー・マーティン(Tracie Martyn)は、動作する修正を見つけたと語った。 Aリストの顧客(Madonna、Lara Stone、Tory Burch)を誇るMartynは、有名なResculptorマシンを使用したResculpting Body Treatment($ 200から)を作成しました。皮膚に軽度の電流を流すと、装置は一時的に緊張して鳴ります。これは「目立たないように見えるセルライト、背中、太もも、おなかが滑らかで持ち上げられたように見える」と言います。ほぼ完璧なケイト・アップトン、 スポーツイラストレイテッド最新の水着の問題は、ファンです。 Martynは彼女のRuby Ray光線治療ベッド($ 150)を15分前に服用することを推奨しています。スパには行けませんか?献身的なクライアントケイト・ウィンスレット(Kate Winslet)は、フェイシャル・スタッフのShakti Body Resculpting Cream($ 155; traciemartyn.com).

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