6 modi in cui la boxe può giovare alla tua salute mentale

La boxe è diventata l’allenamento preferito dal mondo della moda, con modelli che giurano per l’allenamento bruciante i grassi per affinare i muscoli magri e forti. Ma la boxe non solo aumenta la statura muscolare e la forza fisica; può anche aiutare a bilanciare la mente. Il miglior allenatore di boxe Tanya Morgan, dell’elite gym Sweat di BXR, dice che può aiutarti ad acquisire forza mentale e combattere una serie di problemi di salute, tra cui depressione e ansia. Sotto, il pro spiega perché:

1. Puoi spegnere il mondo esterno ed essere presente nel momento

“La boxe richiede di concentrarsi completamente sull’attività in corso. Per inscatolare bene, è necessario essere in grado di spegnere il mondo esterno e concentrarsi al 100%. La boxe è veloce, furiosa e soprattutto divertente, lasciando poco spazio nella tua testa per qualsiasi altra cosa. Essere in grado di evitare stress quotidiani può aiutarti a prendere davvero del tempo, offrendoti una nuova prospettiva per affrontare meglio i problemi o le cose che ti infastidiscono. ”

2. È una forma eccellente di sollievo dallo stress e stimola la produzione di endorfine

“L’attività fisica è un noto riduttore di stress; i corridori sperimentano il fenomeno di un “corridore alto”, e il pugilato non è diverso. Quando lavori sul sacco da boxe, il tuo cervello aumenta la produzione di endorfine, i neurotrasmettitori che creano pensieri di benessere. Punzonatura aiuta ad alleviare la tensione muscolare che si può accumulare quando si verifica uno stress. Mentre continui a dare pugni, scoprirai che la tua concentrazione è migliorata, aumentando la concentrazione e aiutandoti a dimenticare le ragioni per le quali sei stressato “.

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3. Quando boxe, non sei mai solo, rendendolo un grande motivatore

“Motivare te stesso a fare esercizio da solo può essere difficile. Con nessun altro su cui fare affidamento, è molto più facile andare in libertà su una sessione di ginnastica, e se tu fare realizzarlo, prendendolo facilmente può spesso sembrare un’opzione molto migliore che spingersi al massimo. Una delle cose più belle del pugilato è che coinvolge quasi sempre più di una persona. Sia che tu stia combattendo insieme, facendo coppia lavorare con i pad o anche solo tenendo i piedi di qualcuno mentre fanno sit-up, il più delle volte ti alleni con gli altri. Lavorare in gruppo è un grande motivatore e ha anche dimostrato di fornire un mezzo di supporto sociale e di ridurre i sentimenti di solitudine. A Sweat by BXR, offriamo una serie di sessioni di abilità di boxe di gruppo, così come lezioni di condizionamento del cardio e sessioni che lavorano sulla costruzione di forza e resistenza per completare i tuoi allenamenti di boxe. “

4. Può aiutarti a imparare molto su di te

“La boxe è un modo eccellente per conoscere te stesso. Inizierai a capire e capire di più su come funziona il tuo cervello e reagisci mentre sviluppi il tuo stile di boxe unico. Un allenamento di boxe è molto più strategico rispetto al lancio di alcuni pugni casuali. Dai ganci e colpi ai tagli superiori, il pugilato è composto da infinite combinazioni che, se messe insieme in sequenza, sono come una danza coreografica. Essere in grado di eseguire queste combinazioni con una buona tecnica e precisione richiede molta concentrazione, pratica e perseveranza, ma una volta capito, la boxe è un’abilità che può aiutare qualsiasi cosa, dall’equilibrio ai riflessi. ”

5. Costruisce sicurezza in se stessi tanto quanto la forza fisica

“Oltre a rafforzare la forza fisica, il pugilato può aiutarti a sentirti più potente mentalmente e darti lo spirito combattivo per permetterti di affrontare le situazioni più difficili della vita. Recentemente, il principe Harry ha apertamente parlato della sua battaglia con la salute mentale e di come ha cercato rifugio nel ring per aiutare a superare la morte di sua madre. È uno dei tanti che ha visto gli immensi benefici che la boxe può portare. La boxe può anche infondere un senso di realizzazione che costruisce fiducia e autostima. Molte delle abilità mentali che imparerai nel pugilato possono essere efficacemente utilizzate al di fuori dell’anello; capire i tuoi avversari, trovare il tuo stile di combattimento e padroneggiare la tua difesa potrebbe aiutare sia nel lavoro che nelle tue cerchie sociali “.

6. Può aiutarti a gestire la rabbia e superarla

“Colpire un sacco da boxe può essere un’espressione fisica e simbolica di stress o rabbia. Fisicamente, colpire un sacco da boxe produce una risposta nel tuo corpo che aiuta ad alleviare la tensione. La boxe, specialmente in un contesto di gruppo, è un modo sicuro per liberare la tensione o l’aggressività senza ferire te stesso o gli altri, aiutandoti a superare tutti i sentimenti negativi e superandoli efficacemente “.

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