The Lazy Girl’s Guide to Staying Svelte – Cara Non Fit untuk Mendapatkan Skinny

gambar

Donna Trope / TrunkArchive.com untuk Bazaar

Makan latihan yang bersih dan konsisten terbukti dapat meningkatkan metabolisme, meningkatkan otot (dan karena itu setelah terbakar) serta ledakan lemak. Tetapi jika Polar Vortex membuat Anda melewatkan keduanya demi menjaga mental dan tetap menjaga kewarasan yang hangat, berikut ini adalah alternatif tanpa-gym-in-sight sederhana sehingga Anda dapat menjaga skala tetap dalam pemeriksaan hingga musim semi tiba.

MEMBUAT BEBERAPA HADIA DI IT.

Sementara nektar manis tidak akan memuntahkan lemaknya sendiri, apa Diet Madu klaim adalah bahwa hal itu membantu menjaga pinggang Anda langsing dengan membantu untuk menutup keinginan ngemil. Jadi intinya, jika Anda menaburkan bahan-bahan manis ke camilan, atau salad, atau bahkan membawanya langsung sepanjang hari, selain memotong karbohidrat olahan dan meningkatkan asupan sayuran dan protein Anda, hasilnya adalah tingkat gula darah yang pincang. Dan hasilnya: Anda lebih cenderung untuk tetap memeriksa ketika datang ke pilihan makanan Anda karena Anda mengidam tidak lagi memiliki pikiran mereka sendiri. Dan tidak seperti gula lain memperlakukan orang seperti kue atau Skittles, karena madu berasal dari bee pollen, beberapa ahli percaya itu adalah alternatif alami. Satu-satunya tangkapan? Batasi jatah madu Anda menjadi empat sendok makan sehari (masing-masing sama sekitar 60 hingga 70 kalori masing-masing).

DAPATKAN TELINGA ANDA.

Dengan akupunktur, bukan Van Cleef & Arpels. Beberapa ahli menganggap bentuk telinga sebagai bayangan cermin dengan bentuk tubuh (mirip dengan bagaimana refleksologi bekerja dengan kaki). Dan beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa akupunktur telinga memang membantu mereka dengan berat badan berlebih untuk kehilangan (menanamkan 6,1 atau 5,7 penurunan BMI), apakah jarum ditempatkan di beberapa titik di telinga atau secara ketat di mana titik pemicu rasa lapar, dibandingkan dengan mereka yang tidak menerima perawatan. Tentu saja, semua hal di atas – seperti yang disarankan di luar ruang perawatan – juga mengikuti diet sehat.

MENINGKATKAN VITAMIN ANDA D.

Vitamin D telah menerima banyak desas-desus akhir-akhir ini, terutama fakta bahwa kebanyakan orang Amerika tampaknya kekurangan di dalamnya. Namun, apa yang baru-baru ini disebut-sebut bahwa seiring dengan D yang diperlukan untuk fungsi sel secara keseluruhan di seluruh tubuh, itu juga bisa memainkan peran kunci dalam penurunan berat badan, juga. Meskipun tidak ada makanan yang mengandung banyak D, ada beberapa yang diperkaya dengan vitamin-susu, OJ dan sereal. Plus, mengambil suplemen harian D3 khususnya (jenis yang paling mudah menyerap tubuh karena harus mengonversi D2 ke D3; dan D3 adalah jenis yang sama yang Anda dapatkan dari matahari). Jadi apa koneksi tetap-rampingnya? Karena setiap sel dalam tubuh membutuhkan D, itu termasuk sel-sel lemak dan vitamin tampaknya berperan dalam apakah sel-sel lemak menyimpan atau membakar apa yang ada di dalamnya. Aspek lain yang menarik adalah bahwa otak memerlukan D untuk menjaga nafsu makan seimbang serta menghasilkan serotonin neurokimia yang bahagia dan meningkatkan penyerapan kalsium, yang telah terbukti membantu meroketnya penurunan berat badan. Sebuah penelitian yang diterbitkan di Jurnal Nutrisi Inggris menunjukkan bahwa wanita yang mencerna 1200 mg kalsium bersama dengan diet sehat selama 15 minggu kehilangan sekitar enam kali lebih berat daripada mereka yang tidak mengambil suplemen, juga.

MAKAN LEBIH BANYAK STRAWBERRIES.

Biasanya itu adalah jumlah besar tingkat antioksidan dalam stroberi (dan semua buah beri pada umumnya) yang mendorongnya ke bagian atas daftar makanan super. Namun, vitamin C stroberi, serat, serta kandungan kalsium yang juga dapat membuatnya menjadi cara yang mengagumkan untuk tidak menambah berat badan. Penelitian tidak hanya menunjukkan bahwa mereka mampu meningkatkan metabolisme dan juga menekan nafsu makan, tetapi karena mereka mampu membantu menjaga kadar gula darah, mereka juga dapat mencegah dorongan mendadak untuk makan berlebihan dan meraih makanan yang dipenuhi gula.

BUAT ASPARAGUS GREIL HARIAN ANDA.

Sayuran seperti tangkai ini dikenal sebagai diuretik, yang berarti membantu menghilangkan kelebihan air dan karena itu dapat bertindak seperti perbaikan cepat untuk menghilangkan perut. Namun, itu juga dibanjiri dengan nutrisi yang luar biasa seperti klorofil (yang memberi tanaman pewarna hijau mereka) serta banyak antioksidan dan juga vitamin A, C, K, B6 dan besi – semua dengan hanya 17 kalori per porsi dan hampir tanpa kandungan lemak. Yang menarik adalah beberapa saran yang dapat membantu tubuh memecah lemak karena kandungan alkaloid mereka, yang membantu menstimulasi sistem sirkulasi serta ginjal dan pembuangan racun dari tubuh..

Loading...